°øÁö»çÇ×
ä¿ë°ø°í
ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
ÀÚ·á½Ç
½Ä´ÜÇ¥
À̺¥Æ®
Ã⼮üũ
home > Ä¿¹Â´ÏƼ > ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
Çö´ëÀÎÀº ¸Å¿ì ¹Ù»Þ´Ï´Ù. Çпø ´Ù´Ï´Â ÃʵîÇлýºÎÅÍ ¾ß±ÙÇÏ´Â Á÷ÀåÀαîÁö ¸ðµÎ ¹Ù»Û ÇϷ縦 »ì°í ÀÖÁÒ.
Çö´ëÀÎÀº ´ç¿¬È÷ ½Ã°£ÀÌ ¸ðÀÚ¶ö ¼ö¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ÇÏ·ç 24½Ã°£, ½Ã°£Àº ÇÑÁ¤µÇ¾î ÀÖÀ¸´Ï »ç¶÷µéÀº Á¡Á¡ ÀáÀ» ÁÙ¿´ÁÒ.
'¼ö¸é ºú(sleep debt)'À̶ó´Â ½ÅÁ¶¾î°¡ ³ª¿Ã ¸¸Å »ç¶÷µéÀº Á¹À½°ú ½Î¿ì¸ç ÁÖÁßÀ» º¸³À´Ï´Ù.
±×¸®°í µåµð¾î, ÁÖ¸»ÀÌ µÇ¸é »ç¶÷µéÀº ¹Ð¸° ¼ö¸é ºúÀ» °±À¸·Á ÁÖ¸» ³»³» ħ´ë¿¡¼ ³»·Á¿ÀÁö ¾Ê°í ÀáÀ» ¸ô¾Æ¼ ÀÜ´Ù°í Çϴµ¥¿ä. °ú¿¬ 'Àá ¸ô¾ÆÀÚ±â'´Â ¼ö¸é ºúÀ» °±´Âµ¥ È¿°ú°¡ ÀÖÀ»±î¿ä?
¹Ì±¹ ÄÝ·Î¶óµµ ´ëÇÐ ¿¬±¸ÁøÀÌ <´ç´¢º´ÇÐȸÁö>¿¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ³»¿ë¿¡ µû¸£¸é ÁÖ¸»¿¡ ºÎÁ·ÇÑ ÀáÀ» ¸ô¾Æ ÀÚ¸é '´ç´¢º´'¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ³·¾ÆÁø´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ½ÇÇè °á°ú ³ªÈê ¿¬¼Ó 5½Ã°£ Á¤µµ ¹Û¿¡ ÀáÀ» ¸ø ÀÚ¸é Ç÷´ç·®À» Á¶ÀýÇÏ´Â 'Àν¶¸° °¨¼ö¼º'ÀÌ 23%³ª ¶³¾îÁö´Âµ¥, ÁÖ¸»¿¡ 10½Ã°£ ÀÌ»óÀ» ÀÜ ÀÌÈÄ Àν¶¸° °¨¼ö¼ºÀÌ ¹Ù·Î Á¤»óÀ¸·Î µ¹¾Æ¿Ô´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ ½ÇÇè¿¡ ¹Ý±â¸¦ µå´Â ½ÇÇèµµ Àִµ¥¿ä. ¹Ù·Î ¹Ì±¹ Ææ½Çº£´Ï¾Æ ÀÇ´ë¿¡¼ ÁøÇàÇÑ 'Àá ¸ô¾Æ Àڱ⠺ÎÀÛ¿ë'¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¹ÀÌÁÒ. ÁÖÁß Æò±Õ 6½Ã°£ ÀÚ´ø »ç¶÷ÀÌ ±äÀåÀ» Ç®°í ÁÖ¸»¿¡ 8~10½Ã°£ Á¤µµ ¸ô¾Æ ÀÚ¸é Ç÷Áß ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó°ú ¿°Áõ ¼öÄ¡°¡ 50% °¨¼ÒÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ 10½Ã°£À» ÃÊ°úÇÏ´Â ¼ø°£, ³úÀÇ »ýü¸®µëÀº ±úÁö±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. »ýü¸®µëÀÌ Áö¿¬µÇ¸é¼ Àá ºÎÁ·º¸´Ù ´õÇÑ ÇǷΰ¨À» ´À³¢°í ¿ì¿ïÁõ°ú ¾à¹° Áßµ¶ÀÇ À§Ç輺À» ¾ß±âÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í Çϴµ¥¿ä. °á°úÀûÀ¸·Î Åä¿äÀÏ¿¡ Àå½Ã°£ ¸ô¾Æ ÀÚ´Â ½À°üÀº ÀÏ¿äÀϹ㿡 Àáµé ½Ã°£À» ´ÊÃç¼ »ýü¸®µëÀ» ±ú¶ß¸®°í, ²ûÂïÇÑ ¿ù¿äÀÏ º´ÀÇ ¹Ýº¹À¸·Î À̾îÁø´Ù´Â °ÅÁÒ.
¿¬±¸ÁøÀº ÁÖÁß¿¡ ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù¸é Àáµå´Â ½Ã°£À» ¾Õ´ç°Ü º¸¶ó°í ±ÇÇÕ´Ï´Ù. 12½Ã ÀÌÀü¿¡ Àáµé¸é °°Àº ½Ã°£À» ÀÚµµ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ º¸´Ù ³ô´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¸¸¾à ¿ù¿äÀÏ ÀÏ°ú Áß ÀáÀÌ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ½ñ¾ÆÁö¸é '³·Àá'À» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °Íµµ ±¦ÂúÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. È£ÁÖ ¾Æµ¨·¹ÀÌµå ´ëÇÐ ÇÇ¿À³ª Ä¿¹Ú»ç´Â Àΰ£À» ºñ·ÔÇÑ Æ÷À¯·ù 85%Á¤µµ´Â º»µð ÀáÀ» µÎ ¹ø ÀÚµµ·Ï ¸ÂÃçÁ³´Ù°í Çߴµ¥¿ä. ¿ÀÈÄ 1½Ã¿¡¼ 3½Ã »çÀÌ Á¹À½ÀÌ °·ÄÇÏ°Ô ¿Ã ¶§¿£ ¾È´ë·Î ´«À» °¡¸®°í 15ºÐ¿¡¼ 20ºÐ Á¤µµ ÀáÀ» ÀÚ¸é ÀÎÁö·Â, ÇǺΠȸº¹, ±â¾ï·Â. ¸é¿ª·ÂÀÌ ¿ùµîÈ÷ ÁÁ¾ÆÁø´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
Àΰ£Àº ÇÑ Æò»ý 30³âÀ» Àá¿¡ ÅõÀÚÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. Àΰ£ÀÌ Æò»ý ÀÏÇÑ ½Ã°£À» ´ë·«ÀûÀ¸·Î µûÁ® º¸¸é 26³âÀ̶ó°í Çϴµ¥ À̸¦ º¼¶§ ¼ö¸éÀº ½Ç·Î »î¿¡¼ Å« ºÎºÐÀ» Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. °Ç°ÇÑ »îÀÇ Çʼö Á¶°ÇÀº'¼ö¸é',¼ö¸é¿åÀº Àΰ£ÀÇ 3´ë ¿å±¸ Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ» ¾Æ³¢´Â ¸¸Å ÃæºÐÈ÷ ¼÷¸éÀ» ÃëÇϵµ·Ï ³ë·ÂÇغ¾½Ã´Ù!~¡Ú
[Ãâó : ÇÇŰij½ºÆ® Áö½ÄŽŽ]
QUICK MENU